这次国家队比赛日的间隙颇长，反正等威尔士代表队踢完巴拿马国家队，还有近七天的假期。

一月余未经过系统训练，右腿肌肉那是绝对会萎缩的。经常锻炼的人都知道，这是肌肉纤维萎缩（蛋白质流失）使肌肉失去弹性，会显得松弛。

所以，最近兰亭大幅度缩减了a-level考核的复习时间，自己则在这段时间里投入到健身房锻炼之中。

这天早上，兰亭提前来到健身房，还是准备趁时间训练训练。

因为按照日程表，今日九时有思慕雪饮品定妆照拍摄和广告拍摄。

兰亭正在训练的是有助于肌肉恢复的动作。每一组动作共有：股四头肌收紧、抬腿、深蹲、单腿平衡四个部分。

别看只有四个程序，每一个程序都可以划分为数个小块，比如说抬腿动作就可以划分为向上抬腿、v型抬腿、t型抬腿、侧身抬腿内侧腿抬起这五个部分。

盖因受伤部位是右腿，萎缩程度较重的自然亦是右腿，所以兰亭只打算左腿做两组，右腿则做三组。

另外，单腿平衡虽然对平衡天赋max的兰亭是小意思，可还是不能忽视的，所以这个项目兰亭只消抬起左腿，让伤腿（右腿）保持直立充当立足腿。

兰亭做到最后一组单腿平衡时，有人闯了进来，步履声重重，显然来了不止一人。

“兰亭！来看看我给你找了一个小媳妇儿！”

什么鬼？

咋听到法拉传递的信息，兰亭差点没有右腿一软一个屁股蛋摔倒在地。

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