§§§action42落枕、颈椎病

长期固定在一个姿势，尤其是不良姿势时（如颈部前屈超过20度或长期扭转），颈部的压力会成倍增加.肌肉的紧绷、僵直状态影响了局部血液循环，干扰了营养供应，颈部耐力降低，导致颈部肌肉疲劳、韧带拉伤，表现为单侧颈部僵硬疼痛，也称为“落枕”。另外，感冒、颈部着凉也有可能引起落枕。

人的颈椎由7块椎骨组成，椎间盘髓核富含水分，润滑椎骨间的活动，当过度劳损及各种急性或者慢性损伤造成椎间盘退化，向周围膨胀，一旦压迫到神经根，就会出现疼痛。这类颈椎病的发病率最高，常见于伏案工作的上班族，症状为颈部活动时有声响，伴随有压痛点，甚至可触到因颈部肌肉萎缩而形成的硬块。由于颈椎与中枢神经相连，颈部不适还会引起头痛、目眩、耳鸣等症状。

d动作要领1用拇指和食指拿捏左右风池穴（位于耳后，发际两侧凹陷处）、肩井穴（位于后颈根部与肩膀的中央处）1～2分钟。以食指指腹按揉手上的落枕穴（位于手背上，第二、第三掌骨小头后凹窝处）和后溪穴（握拳时，在小指关节后的手掌横纹头），每穴操作3～5分钟，力量由轻到重，直到局部发热为宜。用于治疗落枕、颈部扭伤。

2用两手食指和无名指指腹反复按压或画圈按摩颈后部的风池穴、风府穴（后脑勺下凹陷处）等穴，每穴操作3～5分钟，力量由轻到重，直到局部发热为宜，能有效地解决颈部僵硬的困扰。

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