天擦亮就被敲窗声叫醒了，窗帘拉开一条缝，窗外程怡雯使劲比划着手上的表，张欣盛心中哀叹，怎么当初没想到把时间定到周一啊！这大周末的懒觉都没法睡，睡眠严重不足，失策失策！

赶紧穿好出去，带着得意洋洋的程怡雯就往体委跑。

县城有个体味大院，里面操场场地挺大，比较适合锻炼。俩人跑步过去，程怡雯体能还挺不错。虽然喘气声有点粗，但是还能跟上。张欣盛夸张说：“看不出啊！你这跑步不赖。”

“那当然，在肉联厂上班每天我都是跑着去，我可不是弱不禁风的大小姐。”

到了体委操场，先稍做休息，然后张欣盛给程怡雯示范了一招女子防身术，实际上是个小擒拿的技巧，然后就让她自己先练着，自己走到一边，做了几个热身动作后，拉开架势练起罗汉十八打。

张欣盛练得这个罗汉十八打是经过他自己改变的，比较注重实战，里面加了点现代竞技和泰拳的元素，可以说和原版有了很大的不同。

练着练着，那边走过来一个人，穿着运动服红脸长的很精悍，大概四十多岁的样子。

来了也不吭气，看了一会突然说：“你这练得什么玩意呀，杂七杂八的看不懂，我说是胡练呢吧？”

张欣盛停下来呵呵说：“是在胡练，让您见笑了。”

那人点点头仍然批评说：“一看你就不是练武的人，动作太乱，没什么架子，完全是乱打一气，我说小伙子，练武是要得法，不然练坏了那就麻烦了。”

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