便觉得大腿一痛——被葛天行摁着拉筋的痛苦真是历历在目。虽然上辈子练了几年芭蕾才开始学花滑，他的柔韧度也只能说是差强人意，别说为了旋转定级被部分天赋异禀的男选手搞出来的各种提刀转了，他第一次做甜甜圈的时候就把葛天行的眼睛辣到了：

“老天爷，你这还甜甜圈呢，嫩牛五方都比你圆！”

一想到这辈子还得受一次这样的苦，徐灵均忍不住默默吞下一口老血。

怎么办呢？当然是硬着头皮上啊！

毕竟哥是要进名人堂的男人！

想到这个徐灵均立刻就觉得精神百倍了。定定神在练习本上画了一个大括号，括号上端标了体能二字，下端标了技术二字，在技术两个字后面又打了个括号，按顺序写上了跳跃、旋转、滑行。

想了想，又在纸张最顶上写了几个大字：不能受伤。

写完之后看了一下自己一笔一划幼稚的字迹，有点忧伤，人手变小了连力度都掌握不好了，一想到这么丑的字居然是自己写的，就忍不住想撕掉毁尸灭迹。

努力说服自己忽略了字迹，徐灵均又思索了一番，郑重地在括号里面逐条标注：

“六点起床，晨跑半小时，压腿拉伸十五分钟……”

仔仔细细把所有要做的事情一笔一笔写好，然后郑重其事地检查了一遍，再合上本子，徐灵均长出了一口气。

一口气没吐完，就听到头顶传来个熟悉的声音：“小伙子，想学滑冰吗？”

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