3.体育锻炼一定要循序渐进.

体育锻炼要循序渐进，不能一口吃个胖子。有些父母和孩子看到别人家的孩子身体素质好，也想练出这样的效果。殊不知，一开始就蛮干硬练，不但不能收到良好的锻炼效果，反而还会练出毛病来。所以，如果孩子刚参加体育锻炼，一定要让他的运动量由小到大，运动强度逐渐加强，技术难度也要由易到难。随着锻炼时间的增长，就可以逐步地增大运动量和运动强度，以及运动项目的难度，从而达到增强意志力、锻炼好身体的目的。

4.体育锻炼一定要全面发展。

坚持体育锻炼的全面行就是要求孩子锻炼的项目多样化，使孩子的全身各部分都能得到锻炼，从而均衡地发展。所以，孩子体育锻炼的内容应丰富多彩，跑步、跳远、投掷、球类、体操等都可作为他锻炼的内容。

5.体育锻炼一定要持之以恒。

俗话说：“冬练三九，夏练三伏。”体育锻炼强身健体的效果不是一次两次、一天两天就能达到的，要经过长时间坚持不断的锻炼，才能收到真正的效果。而且，坚持不懈地开展体育锻炼活动，还有利于培养孩子的意志力和自制力，使他形成良好的意志品质。“三天打鱼，两天晒网”式的锻炼只能助长孩子的懒惰情绪。

20世纪50年代，清华大学曾提出“8-1＞8”的口号，即每天用一小时参加体育锻炼，学习效率反而大于不锻炼者。实践证明，这是完全正确的。所以，父母一定要让孩子坚持体育锻炼，每天保证一小时，可以让孩子在小区、健身房锻炼，也可以让孩子到大自然中奔跑。

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